Witam :) Ciagle nurtuje mnie jedno pytanie,na ktore nigdzie nie znalazlem odpowidzi. Mianowice jestem ekto i chce przybrac na masie. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3800 wiec zaczne tak od 4200 i bd szedl w gore jak nie bd efektow. Slyszalem ze proporcja makroskladnikow powinna byc mniej wiecej w:50%, b:30% a t:20% tak wiec z tego wynika ze [...]
myslalem nad czyms takim 1-6 prop 50 mg c2d albo 100 mg c3d ?? 1-6 wino 50 mg c3d + 10 mg Ed ( zostalo mi z poprzedniego cyklu) do tego 14 dni clen/14 dni thermal/14dni clen Dieta ckd (jak by kots chcial mi rozpisac posilki to bede bardzo dzwieczny ) aeroby by wygladaly mniej wiecej tak 1 dzien 40 min rowerka po treningu silowym 2 dzien [...]
witam.jestem na lekkiej redukcji i mam w zwiazku z tym kilka malych pytanek: wiec do rzeczy -czy przed poranna sesja aerobowa (szybki marsz 40-50 min) mozna wypic koncentrat wpc czy lepiej trenowac z calkowicie pustym zoladkiem.czy porcja wpc nie zakloci celu porannego treningu czyli palenia tluszczu, i czy dostarczajac bialka nie ochronimy miesni [...]
Witam. To jest moja Dieta redukcyjna 80 kg ŚNIADANIE 7:00 Płatki owsiane 70g Jaja kurze całe 1 całe Białko jaja kurzego 250g Białko wpc 80% 50g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 150 ml POSIŁEK 9:00 Makaron razowy 50 g Morszczuk 150 g Orzechy arachidowe 20 g Sałata zielona50 g POSIŁEK PRZED TRENINGOWY (na 60-75 minut przed treningiem) Ryż brązowy 50g Pierś [...]
W styczniu zaczynam cykl masowy 1-14 deca 500 raz w tyg 1-16 cypio 750 raz w tyg 1-6 meta 50 mg 1-16 nolvadex 20 mg codziennie wszystkie środki alpha pharmy do tego suplementy : białko izolat rano na czczo 30 gram + 10 gram glutaminy + 10 gram bcaa +5 gram hmb 30 min aeroby śniadanie białka jaj wsianka + animal pak + omega 3 trening ( 1 grupa [...]
Mam walic teraz cykl skladajacy sie z omy ale wstrzykiwac mam 125 mg co 2 dni aby caly towar dzialal, czyli 4 estery 1-15 cynk 125 mg dziennie 1-9 oma 125 mg co 2 dni (wychodzi 500mg na tydzien) 13-15 clomid 36 tabsow: 1 - 300 mg, 10 - 100 mg, 10 - 50 mg ale co do Testosteronu propionicum to jest go tylko 30 mg wiec jak kot naplakal - wiec moje [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Farma_Bialka_-_100_Plynne_Bialko_Jaj_i36082_d400x400.jpg OPIS Płynne białko zawiera w 100% białko jaj. Nic więcej! 32 białka jaj kurzych w jednej butelce Bez dodatków i konserwantów Pyszne i bardzo łatwe w przygotowaniu jajecznicy czy omletu, pieczenia, gotowania Dzięki pasteryzacji, idealne do spożycia na [...]
Chciałbym zapytać jak mają się te dwa produkty do siebie? W mojej diecie jest pieczywo na śniadanie, ponieważ jakoś owsianki nie moge zjeść...No nic nie poradze :P Dlatego pytam. A wiec: Płatki owsiane górskie MELVIT Wartość energetyczna w 100 g: 366,00 kcal Białko w 100 g: 11,90 g Węglowodany w 100 g: 69,30 g Tłuszcz w 100 g: 7,20 g Indeks [...]
Klasyfikacja Tygodnia 1: Poziom zaprezentowany przez typerów w pierwszym tygodniu był bardzo wysoki, a najlepsi okazali się koles08 i MARIAN 17. Gratulacje Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2011-02-14 15:50:11 Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2011-02-14 15:50:40
Cześć, mam na imię Radek. Mam 17 lat z kawałkiem, waze ok.64kg oraz mierze 173cm wzrostu. Chodze na siłownię od około 5 miesięcy. Mam dostep do ogarniętej siłowni. Teraz mam pytanie, czy moglibyście wybrać dla mnie odp plan zajec? Oto mój teraźniejsze plan. 5 razy w tygodniu : Poniedziałek : KLATKA BICEPS : KLATKA : 1. Wyciskanie sztangi na ławce [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mag-Vit_D3K2_i40424_d400x400.png MAG-VIT D3+K2 OPAKOWANIE: 30 CAPS, ILOŚĆ PORCJI: 30, MAGNEZ: 150 MG, WIT B6: 2,1 MG, WIT D: 50 MCG DLACZEGO MAG-VIT D3+K2? MAGNEZ I WITAMINY B6, D I K 2000 J.M. WITAMINY D W KAŻDEJ PORCJI WITAMINA D POMAGA W UTRZYMANIU ZDROWYCH KOŚCI I ZĘBÓW OPAKOWANIE WYSTARCZA NA 30 DNI [...]
Wiek - 18 Waga 80 Śniadanie Śniadanie:300 ml mleka 0.5% + 50 gram piersi z kurczaka+30 gram orzechów włoskich(biore do szkoły jako przekąska, więc można zaliczyć do 1 i 2 posiłku) II Sniadanie: 150 gram kurczaka 150 gram warzyw Obiad(Przedtreningowy) - 150 gram piersi + 50 gram ryżu brązowego Potreningowy - 200 gram piersi z przepisu + 50g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Prosze o jakies porady co ewentualnie zmienic :D I posiłek 6;00 50g płatkow kukurydzianych 300 ml mleko 3,2% 30g wpc 500kcal 37 B 60 W 12 tł II posilek (szkoła)9;00-13 150 g chleba pszennego 100g piersi z kuraka 40 g sera zoltego 600 kcal 46 B 71W 12tł o 12 jogurt pitny 250 ml 150 kcal 9 B 20 W tl 0 III posilek 15;00 udko 150 g ziemniaki 150g [...]
Witam wszystkich. Mam pytanie odnośnie HCG Eutrig-HP. Jestem na TRT (Testosteron Prolongatum) i do tego przyjmuje HCG w ilosci 200 iu co 2 dni. Przy takim dawkowaniu jedno opakowanie starcza mi na 50 dni. Wcześniej używałem Pregnyl, ale niestety ze względu na słabą dostępność tego preparatu w aptece mam dostępny tylko Eutrig-HP. Jak wygląda [...]
Co myślicie, o tym by na śniadanie jeść takie ciasto? Robiłbym je w weekendy i jadł od pon. - do piątku. Składniki na jedną porcję (można ją zmniejszyć oczywiście)- Płatki owsiane 100g - Białko 13,50, Węglowodany 54,50, Tłuszcz 7,00 g Białko 30g - Białko 23g Margaryna 40g - Tłuszcze 30g Mąka pszenna 100g - Białko 10g, Węglo 77g, 3/5 Jajka - [...]
Mam 180 cm waże 95kg , che zejsc do 80 . Trenuje 5 razy w tygodniu squasha (po 2h ) i 2 razy w tygodniu Vale Tudo (1.h) . To jest moja propozycja diety , powiedzcie mi czego jest za dużo czego za mało . "Wspieram" sie TSE (2x4/dzien), omega , Multiwitamina , i codziennie przed treningiem i caps Tussi:) I Posiłek 40-50 g Otręb 250 ml mleka do [...]
Witam Kotega z siłowni prawie nie ma diety - stara sie jeść zdrowo i regularnie - wychodzi mu to różnie, ale jak twierdzi widzi efekty... Dołożył sobie ostatnio białko i gainera (50% białka i 50% wegli). Jego dzień wygląda tak: białko bierze przed lub po małym śniadaniu ( około 9 ) potem koło 11 zjada jakieś owoce ( mandarynki, banany, jabłka) [...]
Witam, Od przyszłego poniedziałku chciałbym przejść na dietę ckd. Na początku chciałbym zacząć aż od 100 g węglowodanów na dobę, ponieważ nie wiem jak organizm to zniesie, a nie chciałbym się zniechęcić już w pierwszym tygodniu. Czy to nie za dużo ww? Stopniowo ucinać? Zapotrzebowanie 2000kcal na dobę. I Omlet z 4 jaj twaróg chudy 200 g Pestki [...]
witajcie mam nową rozpiskę ale jej twórca już więcej mi odpisać na priv nie kce choć zadałem Mu dopiero 2 pytania! Hehehehehe 1-10 prop 50-100 ED 5-10 wins 25-50 ED plus T3/clen/eca no i teraz te pytania: 1. to mój 5 cykl będzie więc jechać po dolnych czy górnych dawkach (120 kilo mam) 2. CODZIENNIE??? rany dupsko i uda mi popękają :) 3. T3 to [...]
Czesc wszystkim, Redukuje od 5 tyg, zaczalem od 2500 (siedzaca praca, oprocz treningow x4/tydz niezbyt wiele aktywnosci dodatkowej), makro DT - W:40 B:40 T:20 - DNT W:10 B:40 T:50. Wszystko szlo ladnie, ale od 3 tyg zaczalem cierpiec na totalny brak energii oraz pojawily sie spadki sily, gdy doszedlem do 2300 kcal. Pomyslalem o zmianie makro w DT [...]
